Diet muffin havregryn: 4 enkla recept

Ämnesdiet pannkakor beredd utan socker och mjöl. Istället för att använda mjöl, havreflingor, mald i en kaffekvarn.

Ett enkelt recept av havregryn pannkakor

Det bör:

3 msk. havregryn, 2, 5, art. mjölk 1 ägg 1 litet huvud av lök, 1 h. l. salt, 0, 5 h. l. svartpeppar, 50 g av vegetabilisk olja för stekning i stekpanna.

Hur förbereda:

1. Häll havregryn med varm mjölk och låt stå i 15 minuter.
2. Rent lök och finhacka.
3. Tillsätt havregryn lök och ägg.
4. Omrör blandningen, salt och peppar.
5. Häll på den heta stekpannan vegetabilisk olja och lägga ut en hel del havregryn sked.
6. för att steka pannkakor på båda sidor tills de är gyllenbruna. Det tar ca 5 minuter.
7. Lägg sedan havre pannkakor på ett fat.

Oatmeal med mandel. Se videoretsept!

muffin recept av havregryn med yoghurt

Mjölk kan ersättas med yoghurt.

Det är nödvändigt:

0, 5, art. havremjöl (flingor, maldes i en kaffekvarn), 2 msk. l. kli, ett ägg, en msk. kefir, 0, 5 h. l. kanel, en nypa bakpulver.

Hur man förbereder:

1. Blanda mjöl med havrekli. Häll yoghurt in i blandningen, och sedan lägga ägget. Blanda allt, lägga bakpulver och kanel.
2. Du bör få degen som vanligt pannkakor. Det kan vara lite vattniga, men detta är normalt.
3. Därefter värmer pannan, häll solrosolja och formen av degen cirklar med användning av en matsked.
4. Under stek friterad behöver en bra reträtt från stekpannan och snabbt rulla. Tillagningstiderna å ena sidan friterad: 3-4 minuter.
5. Serve pannkakor med jordgubbar pyurirovannoy. Torka bara bär på ett rivjärn eller hacka i en mixer. Socker bör inte tillsättas.
6. Du kan förbereda keso och jordgubbar grädde: Blanda i en mixer keso, jordgubbar och gräddfil i någon proportion.
7. Förutom pannkakor utmärkt lättmjölk, yoghurt och yoghurt.

recept kosten havregryn pannkakor och blåbär

Shutterstock

När matlagning pannkakor kan använda bär.

Det bör vara:

1 msk. havreflingor, 100 gram mager färskost, 100 ml av yoghurt, 2 ägg, 1 msk. blåbär.

Hur man förbereder s:

1. Första Crush spannmål i en maskin kaffe eller en mixer.
2. Tillsätt sedan till dem riven ost, yoghurt och ägg.
3. bär Knåda degen och låt den stå i 15 minuter.
4. Fry pannkakor i en stekpanna under locket. Skålen är inte bränns, slå på medelvärme. Varje sida av pannkakor koka under minst tre minuter.

Receptet av havregryn pannkakor med äpplen

Shutterstock

Du kan laga mat utan mjöl.

Det bör vara:

5 färska äpplen, 5, art. l. havregryn, 2 ägg, 1 msk. l. socker, 0, 5 h. l. stärkelse, 1/4 h. l. kanel, 1/4 h. l. salt, soda nypa (eller en timme. l. sprängmedel), 50 g av vegetabilisk olja för fritering.

Hur man förbereder:

1. noggrant bearbetade äpplen: skal och ta bort kärnan. Gnid frukt på ett rivjärn. Mörkare äpplen, strö dem med citronsaft.
2. Blanda riven äpple och havre lakejer.
3. Efter det, bryta ägget, tillsätt stärkelse, kanel, salt, bakpulver och socker.
4. Alla blanda väl och lämnar blandningen under 30 minuter. Under denna tid ska havregryn svälla.
5. Häll vegetabilisk olja i en kastrull och värme, men inte mycket.
6. Gör inte bränna värmeplatta till max av detta kommer att bränna pannkakor.
7. Du kan sätta degen i pannan och laga mat i små portioner.
8. Till en väl-fry skålen, några minuter senare, tända och mediumtemperaturen.
9. Vid behov, blås bort lite solrosolja.