Kycklingkotletter med ost i ugnen - hur man lagar kotletter kyckling är välsmakande, med en steg för steg recept foton

Idag kommer vi att behandla lättad bitter aktie dietchikov som ofta tillbringar för mycket tid och ansträngning för att förbereda, men användbart, men ganska tråkig smak rätter. ???? Jag föreslog att förbereda kyckling kotletter i ugnen med ost och grönsaker, kommer du inte bara välsmakande, men också kost måltid. Som du säkert redan insett, kommer vi att arbeta med den stora proteinprodukten av alla fans av en hälsosam kost - kycklingbröst. I ett steg för steg recept dekorerade med foton jag detalj hur laga välsmakande kotletter av kycklingbröst i ugnen.

Vi kräver kyld eller upptinat kycklingfiléer, vegetabilisk olja, citron och salt - det är en obligatorisk uppsättning av produkter. Och sedan - ta ut något som kommer att falla under armen, örter och kryddor, och börja improvisera. Vår uppgift innan baka kött så välj kryddor till vanlig kycklingbröst varje gång att spela med nya smaker och aromer.

Hur att laga kyckling kotletter i ugnen med ost och grönsaker

Det första var täckt med plastfolie skärbräda, som han lade filéer. Värmebehandling vid slåss och det är inte deformeras, har du en vass kniv eller köks sax nadsech ligament korsar stora filén.

Nästa steg: strö köttet med citronsaft och vegetabilisk olja, strö över salt och kryddor. För första chop använder den mest vanliga färdiga uppsättning av kryddor för kyckling och paprika blandning (i kvarnarna).

Smaksatt filéer täck med plastfolie.

slugger stycket rakt genom filmen. Eftersom kycklingbröst - kött i sig är mjuk och anbud, avvärja eller melkorubchatoy parti, eller till och med platta sidoväggar. Det huvudsakliga målet med stryk - Anpassa sömmen tjocklek.

inte lossna bandet vänd filéer unflavored uppåt.

Nu, filmen kan höjas och säsong med den andra sidan av chop med citronsaft, olja, och samma uppsättning av kryddor, som den första. Den trubbiga sidan av knivbladet chop bifoga en mer regelbunden form. Vispa kyckling på den andra sidan är inte nödvändigt.

tillbaka filmen på plats, släta ut det, noga med att inte lämna luftbubblor. Först hacka redo. På samma sätt förbereder vi andra delar av filé, men använder andra kryddor. Oregano, timjan, rosmarin, basilika, muskot, krossad vitlök och m. P. Till olika kombinationer ger en krydda kycklingkött varje gång en ny nyans smak och arom.

En mycket intressant alternativ - i en anda av orientaliska rätter - du kommer att få om marine att använda en uppsättning av kinesiska kryddor, soja och honung.

Om en förinställd torra kryddor inte, kan du göra en tjock blandning av riven ingefära, krossad vitlök, honung, soja, skal, olika typer av peppar och andra orientaliska kryddor. På samma sätt som filéer på plastfolie, smak, slå tillbaka.

slog till bit vända, ta upp en film och klädd med den andra handen.

så framställda kycklingkotletter kan förbereda för framtiden. För detta ändamål med hjälp av en kniv plan utvisa luftbubblor viks de fria ändarna av filmen, och skicka våra halvfabrikat i frysen. Om det behövs, vi fick bara en bit kött beredd, det tar bort tejpen och utan avfrostning, låg på en uppvärmd pan eller bakplåt. Samtidigt förbereder sig för att hugga, nastrogat vissa lågt kalorigrönsakssallad, och med minimal ansträngning i en halvtimme vid vårt bord kommer att vara god och hälsosam maträtt. Om avbrutna bitar av kyckling baka på en gång, sedan läsa vidare. ????

Dietary kycklingkotletter kan framställas i en torr stekpanna, på en pan-grill, en elektrisk eller Aerogrill, eller helt enkelt - på en plåt i ugnen. I det senare fallet kan du samtidigt ringa och lämplig diet sida skålen med bakade icke-stärkelserika grönsaker. Förkokade torr spridning på en plåt.

luckor fylls med färsk eller fryst färg eller brysselkål, gröna bönor, broccoli, morötter, färskpotatis, och så vidare. N. Grönsaker kan prisolit något och strö över citronsaft och vegetabilisk olja (lite).

Förbered kyckling kotletter garnerad med mycket snabbt, på bara 15-20 minuter.

Strax före viljan att kött och grönsaker, kan du strö över riven ost. Par matskedar av ost inte alltför öka kaloriinnehållet i livsmedel, men det kommer att göra det mer aptitretande.

Osten smälter och bryner - skålen är klar.

Servera kost kyckling kotletter med grönsaker och massor av grönska.

Beroende på kött som används vid framställningen av kryddor skålen kan åtföljas av en kornig senap, chilisås, Guacamole och andra icke-närande doftande kryddor.