Mat för en platt mage: 5 användbara produkter - videorecept hemma

Men inte bara slå larm, och kör till doktorn. Om du justerar strömmen, kan kroppen lätt klara av detta själv! Vi kommer att tala om 5 användbara produkter som hjälper till att göra magen platt.

Mer om ämnet: Dietary produkter, från vilka vi gå upp i vikt

Salmon 1.

Fisk av lax familjen anses vara den bästa källan till omega-3 fettsyror. Det visar sig att de inte bara är bra för hud, hår och naglar, men också till mag-tarmkanalen. Den mest användbara för spjälkning betraktas en fisk utsätts för minimal värmebehandling, till exempel, färska, saltade, eller kokt eller grillad. Men från rökt lax bör överges, eftersom den behåller fukten i kroppen.

2. Dill

Dill anses så bra för matsmältningen att hans buljong ger även spädbarn! Han har länge använts som en "första hjälpen" för mag-tarmkanalen. De som ständigt upplever obehag efter en måltid, se till att inkludera fänkål i din kost och dricka ett avkok av anläggningen.

3. Mjölkprodukter

Orsaka obehag i tarmen är ofta en obalans i tarmbakterier. Normalisera processen och bli av med obehagliga känslor hjälpa mjölkprodukter med levande aktiva kulturer: lakto-och bifidobakterier. Den bästa källan till dessa näringsämnen - en enkel, låg fetthalt yoghurt eller yoghurt. Och för att göra det mer tilltalande, kan du lägga till honung eller färsk frukt och bär.

4. Vegetabilisk olja

Dietister rekommenderar att konsumera vegetabiliska oljor i livsmedel: solrosolja, olivolja, linfrön och andra. De hjälper rena kroppen, och därmed viktminskning och mätta den med vitaminer och mikroelement. Olja kan läggas till mat i terapeutiska syften, som används för att förbättra smaken av mat och dryck för en st. sked på morgonen på fastande mage, efter samråd med läkare.

5. Örtte

Örtte är perfekt eliminera obehagliga symptom. De förbättrar funktionen hos mag-tarmkanalen, för muskelavslappning och lindra obehag i tarmen. Dricka sitt bästa på morgonen och efter måltid. Särskilt användbara anses kamomill och mynta. Och om vi lägger till dem lite citron, honung eller ingefära, får du en perfekt vinter drink!