Fisk i ugn med grönsaker i ugnen

Idag har vi i fisk med grönsaker. En kock kommer att vara ur en flod karp, som är en kulturell form av karp, kännetecknas av frånvaron av skalor och prislaschennym utsökt smak. Bakad karp med grönsaker - det är en perfekt kombination av produkter och win-win familjen en rejäl lunch.

The karp kan tillagas hela, som vi har gjort under de senaste recept, men vi kommer att göra en lite annorlunda. För att göra detta, förbereda alla nödvändiga produkter som kan behövas i tillagningen. Rengör och tvätta fisk, grönsaker, finhacka dill.

Bakad fisk med grönsaker recept

Borstad och torkad karp klyftan i små skivor, strö skivor med salt, peppar och överföring till en kastrull med varm olja.

I hög värme stek fisken på varje sida i 2 minuter och vi skifta in i en separat skål.

Därefter i samma stekpanna lätt stek den skivade i halvringar lök.

bör spridas paprika, skivad i tunna strimlor, yngel med lökarna för en annan minut.

Lägga uppdelat i små skivor tomater, tomatpuré, hackad vitlök, säsong med salt det och. Rör om, täck med lock och låt sjuda i 10 minuter på låg värme tills tomatjuice inte kommer att tillåtas.

Innehållet i pannan med vegetabilisk fräs låg i en djup ugnsfast top form och jämnt placera stekt karp i olja.

Bake fisk med grönsaker i ugnen vid 180 grader i 20 minuter, tills kokta.

Fisk - är i första hand en välsmakande och kalorifattig produkt som måste vara närvarande i varje diet, den har ett högt näringsvärde och kost egenskaper. Bakad karp med grönsaker - levande bevis och det bästa exemplet på en rejäl och hälsosam middag för hela familjen.