Pollack läcker bakad med lök och morötter - hur man lagar bleka i ugnen - en steg för steg recept foton

Bakad bleka i ugnen - det är en maträtt som kan framställas på kontoret och till vardags. Kokt fisk för detta recept är lämplig för både friska personer och de som av någon anledning, följer en diet. Pollock stängs ugnen läcker, saftig, inte fet, ett ord, diet.

Ingredienser:

pollock;

lök;

morötter;

salt.

Som ni ser, alla komponenter av rätter väljs så att tillgodose behoven hos de mest strikt fasta.

Hur läckra att laga bleka i ugnen

Lök styckas till halva ringar.

Tre morötter på ett grovt rivjärn.

Vi lägger på ett bageri folie. I storlek ska det vara som att helt svepa stammen av fisken.

Sätt bit lök, morötter ovanpå den.

är Fisken rengöras, tvättas, salt. Det bör göras noggrant för att undvika skador fenor. Buken ska vara tom, utan mycket "skräp", bör det också prisolit.

På topp vegetabiliska rockar Pollock plats och döljer de återstående hackade lök och morötter.

Wrap folie, noggrant fästa slitsen som bilden. Detta måste göras för att sticka ut vid stekning juice inte gått på en plåt och impregnerat fisk.

Fisk Baka vid 200 ° C i ca 20 minuter.

ta ut pannan. Packa folien noga. Vi minns att folien kyls snabbt och fisken inuti är mycket varmt.

Nästa, bakade pollock överföres försiktigt till en maträtt. Garnera kan göra heller.

Med en sådan läcker fiskrätt är den längsta inlägg kommer att ske snabbt och enkelt.

Vid behov kan stommen enkelt delas i bitar.

Som ni ser, fisken i folie förbereda, utan en droppe av fett och därmed få ett lågt kaloriinnehåll, men välsmakande och saftigt. Det är till stor hjälp för magen, och inte bara under en diet eller fasta.