Omelett med broccoli och kål i ugnen

Hälsosamt och näringsrik frukost är en stor kostnad för hela dagen och din framgång. Ignorera morgonen måltid är inte nödvändigt. Även vad jag ska säga - endast en typ av omelett aptitretande, och inte alla kommer att vägra en sådan enkel och samtidigt närande rätter i en ovanlig prestation

Experimentera med produkter kan vara oändlig. Om du tror att vitlök på morgonen - det är för mycket, kan du inte lägga. I allmänhet kan du skapa ett mästerverk av de mest banala frukost

omelett med broccoli och ost för frukost

1. Slå på ugnstemperaturen och exponera 180 grader. Samtidigt zaymomsya matlagning, så att säga blanshirvkoy kål. I en kastrull häll olja och värme. Separera broccolin i buketter, tvätta och plats i pannan, krydda med salt, strö med svart och röd paprika, tillsätt finhackad vitlök och fräs några minuter.

2. Häll sedan 2-3 matskedar vatten, stäng locket och ånga släckningsläge tills kål slega inte mjuknar, ca 5-8 minuter. Tanken är att broccoli mycket snabbt tillagas. Ta bort från värmen och låt svalna nödvändigt.

3. I en separat skål vispa ihop alla äggen. Du kan smaka äggsmeten och tillsätt salt. Häll ägg blandningen i pannan till den kylda ner och ladda om broccoli i ugnen.

4. I början laga några minuter är inte länge förrän äggen lätt grepp. Sedan strö över riven ost på toppen och återigen skicka grädda i ytterligare 7-10 minuter.

5. När klar, så snart ytan av osten är täckt med en lätt aptitretande skorpa, ta bort järn från skåpet och varm mat dessutom strö med riven hårdost