Tre rätters middag på 30 minuter - video recept hemma

Rullar med tonfisk, äpple och tranbär

När du behöver en välsmakande mellanmål i några minuter, jag påminns om dessa underbara recept rullar. Genom en enkel tonfisk sallad med äpple, jag har lagt till en hemlig ingrediens och insvept i en spannmåls kaka med finhackad gurka och sallad. Extremt mild och hälsosamma mellanmål har blivit en hit på mitt skrivbord. Bråttom att prova!

RECEPT rullar med tonfisk, äpple och tranbär

måste: 2 tortillas tortilla (företrädesvis spannmål, men det är möjligt att ta en konventionell tunn pitabröd)

2 gurkor

några blad av sallad

200 g + 50 g färskost (ost rekommendera att ta gröna)

250 g av konserverad tonfisk

ett äpple

halv liten violett lampa

en handfull torkade tranbär (du kan ta fryst)

2 h. L. citronsaft

salt och peppar - efter smak

Vill du ha mer intressanta och billiga recept för frukost, lunch och middag? Se den nya super show på kanalen "Home" "Skulle vara en anledning", och laga snabbt och enkelt!

Hur man förbereder:

1. tonfisk mäsk med en gaffel och blanda med finhackad lök, äpple och torkade tranbär.

2. Tillsätt 200 g färskost och citronsaft. Salt och peppar, rör om.

3. En gurka skuren i fina strimlor, sallad sköljning och torr. Fördela fyllningen av kakan.

4. Stäng kakan till en tät rulle, återstående sömmen fluff ost. 5. Klipp och servera.

Kött bollar med ingefära i tomatsås

Hearty köttbullar med ingefära i en tjock tomatsås - det är ett bra alternativ Snabb och välsmakande varmrätt för middag, som kombineras med praktiskt taget alla sida skålen ris och pasta till potatis och bovete. De som tittar på sina siffror och kan tillbringa lite mer tid, rekommenderar jag att laga köttbullar för ett par.

RECEPT FÖR köttbullar

Det är nödvändigt: 400 g fläsk färs

lökar quartered

2 grön lök penna

2 h. L. socker

2 cm ingefära

2 msk. l. stärkelse

1 h. L. salt

1 h. L. olivolja

1/4 h. L. röd och svart peppar

Sås: 2 msk. l. tomatpasta

2 msk. vatten

1 msk. l. socker

1 h. L. en blandning av italienska örter

1 h. L. balsamvinäger eller äppelvinäger (behöver inte läggas till)

salt och peppar - efter smak

Hur man förbereder:

1. Blanda det malda köttet med finhackad ingefära och grön lök, socker, kryddor, vegetabilisk olja och stärkelse.

knåda väl.

2. För att bilda bollar.

Snabbt stek i vegetabilisk olja på alla sidor tills kokta.

3. Till såsen, blanda alla ingredienser utom vinäger och koka på medelvärme tills det tjocknar, ca 15-20 minuter.

4. Redo att skifta köttbullar i tomatsås, värm 1 minut.

Ta bort från värmen, och strö med hackad persilja.

Ovanliga fruktsallad

Detta är ingen vanlig fruktsallad, som vi alla är vana vid. Det är en riktig vitaminbomb. Genom att kombinera den klassiska frukt lagt jag lite torkad frukt och sallad stoppade unik citron-kanel sås. Det skapar en perfekt balans mellan sött och surt smaker, och viktigast av allt - accelererar ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret och därmed få en positiv effekt på tillståndet i huden.