Frukt Day - Meny 6 kronblad diet

Och så kom den sjätte, den sista dagen av utsläpp diet 6 kronblad - och vi monodiet frukt. frukten av dagen menyn är mycket enkel: det är tillåtet att dricka fruktjuice och äta frukt färsk eller bakad form i en mängd av 1-1, 5 kg. Tillåtna blötläggas eller lätt kokta torkade frukter.

Nödvändigt komplement juice nödvändigtvis vara färska, utan konserveringsmedel och socker och frukt bör undvika högt kaloriinnehåll. Dessa inkluderar:

• druvor - ren glukos;
• bananer - stärkelse än i potatis;
• avokado - en mycket hög fetthalt;
• russin, fikon, dadlar - en mycket hög halt av koncentrerade sockerarter.

Och vad kan? frukt av dagen menyn innehåller något saftigt, sött och surt och rik på vitaminer, den sista dagen av utsläpp diet för att ge din kropp en laddningsdos av vitaminer, mineraler och kostfiber.

Juicer, som en separat enhet eller en bilaga till en matberedare, i nästan varje hem. Fresh "live" juice från billiga äpplen eller citrusfrukter blir en dag viktminskning diet bästa alternativet småätande.

De viktigaste måltider du kan bara tugga vissa frukter, som du kan på fem minuter för att göra god och hälsosam fruktsallad.

Hur man gör en fruktsallad urladdning Jag ska nu berätta. Idag finns i kylskåpet: äpplen, päron, mandariner, Persimoner och kiwi.

för att få exakt sallad, och inte en abstrakt blandning av söndersmulad frukt, måste vi börja med fyllning. Normalt fruktsallader kryddat yoghurt eller honung, men när det gäller kost, varje tankning förbjudas. I detta fall kommer rollen som "förenande faktor" spela kryddor - nämligen färsk ingefära och kanel. Om du behöver lite ingefära, kan du bara ta bort spetsen på roten av huden, och sedan skrapa med en kniv över korntillväxt. Hårda fibrer förblir i roten och massan av den aromatiska akut fartyget i en skål.

Ginger behov med en halv tesked, samma - malen kanel.

Kiwi skärs i små kuber. Denna frukt innehåller ett komplex av vitaminer och mineraler, antioxidanter, aktinidin, accelererande metabolism och enzymer zhiroszhigateli. Och allt detta lycka på lågt kaloriinnehåll!

Nästa kommer att gå päron variation i sallad "Crystal". Det är mycket saftigt, nästan salta, men mycket fibrer.

The persimon - ett högt innehåll av pektiner som är användbara för spjälkning (därav kärv smak), järn och jod, kostfiber. För att ta bort frön, som ligger i frukten är ofta mycket kaotisk, men utan att förlora en hel del juice, skär först en persimon i hälften längs meridianen, och sedan i smala klyftor. Vi utför en kniv utan tryck, en gång trevande ben, ta bort den med en kniv eller fingrarna.

skuren i skivor över hela korn i små bitar och skicka i en skål.

från kärnorna i Apple rena och skars i små kuber. Jag vill särskilt uppmärksamma kniven Han speciell fruktig, tillverkad av sintermetall. Vid skärning deras frukt inte mörknar och förlorar nästan ingen juice.

Tangerines ren och skär försiktigt "ekvatorn" - I denna zon är oftast gropar. Halvor av frön är mycket lätt att "vyschelkivayutsya" kniv.

Alla samma akuta och icke-oxiderande keramiska kniv skära citrus skivor korsvis.

På små bitar isär Mandarin redan i skålen.

Normalt skivad fruktsallad, mycket snabbt "flow" - oxideras, mjuka, förlora en hel del juice. Med användning av skär keramik kniv fick stå exakt den mängd av juice, som, blandad med ingefära och kanel, var en utmärkt salladsdressing. Tuck i en sallad för båda kinderna och inte bara är inte rädda att såra hennes figur, men också medveten om vilka fördelar vår kropp blir den sista, frukt dag, hantering en trevlig, enkel och effektiv diet 6 kronblad. ????

För att fira den sista dagen av kosten, kan du unna dig en annan frukt rätter: en användbar lågt kaloriinnehåll dessert - apple mousse till tranbärsgelé.

Jo, under alla sex dagar (fisk, grönsaker, kyckling, spannmål, ost och frukt) viktminskning kost kronblad sex. Du kan utvärdera effekten och upprätta en ny mono-meny för varje dag. När allt kommer omkring kan så många friska och läckra måltider beredas i de mest enkla och prisvärda produkter. Var alltid frisk och vacker.