Oatmeal Recept - Hur man laga gröt

Oatmeal - en god och hälsosam mat rekommenderas för frukost, som ger styrka, stärker och infekterar energi hela dagen. Varje hemmafru vet hur man lagar gröt. Men de flesta av dem kokade det från flingor, men en verklig, fullkorn, som våra förfäder kokta, inte vet hur allt. Så låt oss titta på de vanligaste sätten att laga mat och recept väl gröt.

Som tillval erbjuder vi ett urval av de mest enkla och beprövade recept havreflingor från fullkorn och spannmål tillagas i mjölk och vatten.

Den klassiska havremjöl på vattnet från flingorna

Den moderna versionen av havregryn är huvudsakligen beredd på vattnet. Om du har en allergi mot mjölkprotein "kasein" eller kanske du är på en diet, är det bäst att koka gröt på vattnet. Dess smak kan vara en mängd olika frukter och bär. Oatmeal - en perfekt start på dagen!

I en liten stekpanna eller kruka Put havregryn, approximativt 50-60

Häll ett glas vatten, sätta på spisen och slå på medelvärme. Omrörning, ta med vattnet till kokning och lätt smak salt.

Minska värmen, och utan att upphöra att röra, koka gröt sjuda tills det tjocknar märkbart.

Standardtiden för matlagning havregryn flingor, eftersom den kokande vätskan - 2-3 min.

till

Receptet av havregryn

1. The förindränkning grits i kallt vatten under minst 2-3 timmar, den rekommenderade tiden - 8 timmar.
2. dränera sedan vatten, för att lägga i en kastrull och täck med vatten i ett förhållande av 3 till 1 kopp flytande korn glas.
3. Koka upp och minska värmen, tillsätt salt och fortsätta matlagning med lock dold tills vattnet absorberas. I processen, så att det inte bränns, måste periodiskt omröres.

The tillagningstid på havregryn spannmål är 30-40 minuter, med tanke på att den minsta blöt gryn var 2 timmar.

Oatmeal med mjölk från Hercules

Havregrynsgröt med mjölk - läcker och hälsosam frukost, för både barn och vuxna, som med nödvändighet måste delta i kosten för en frisk person.

Häll mjölken i en kastrull och sätta på en långsam brand.

Så snart det börjar koka, strö i flingor och rör om.

Lägg till en nypa salt, kan vara lite socker, blanda allt innehåll och låt sjuda i 3 minuter. Glöm inte att röra.

Stäng av värmen, tillsätt en liten bit av smör, rör, täck med lock och låt stå en stund.

En viktig punkt: för att undvika klibbning, måste redskap som förbereder mejeri rätter sköljas med kallt vatten omedelbart före processen.

Barn gröt med cream cheese

Alternativt barnens frukost, se till att koka gröt med cream cheese, där det också finns bär och frukter, honung och en favorit behandla barn och alla sötsaker - choklad.

Lista produkter: 40 g havreflingor, 60 g mager färskost, 30 g av björnbär, halv del persika, 2 msk. skedar honung och choklad.

Cook på konventionellt sätt flingor i vatten, svalna något och blanda gröt med låg fetthalt keso. Lägg bären, skivade persikor, krydda med honung och strö över riven choklad havregryn. Knyck med handleden, är en läcker och hälsosam frukost redo! I detta recept, kan frukter och bär användas någon, eftersom de blir tillgängliga och i säsong.

Hemlagad granola havregrynsgröt till frukost

Man tror om äta spannmål i början av eftermiddagen, kommer den positiva lämnas till dig under hela dagen. Och detta beror på, efter konsumtion av denna dessert, våra kroppar producerar serotonin - "lycka hormonet", som lugnar nervsystemet och förbättrar humöret.

Sammansättningen av livsmedel: havregryn - 3 msk. sked, grädde - 2 msk. sked utan diabilder, äpplen - 2 st, honung -. 2, Art. sked och solrosfrön och kokosflingor - 2 tsk.

Hur förbereda spannmål till frukost

Skär äpplet i små bitar, hacka nötterna och sätta ihop dem med flingorna i en djup skål.

Rensa från skalet av rostade frön, mjölkpulver grädde, kokos chips och en liten mängd honung.

Fyll i alla produkterna av kokt hett vatten så att vätskan har täckt alla ingredienser.

Täck rätter plan platta och låt stå under 10 minuter, då är det möjligt att konsumera.

Varför betala mer för den halvfärdiga produkten, eftersom hemlagad müsli havregryn är mycket billigare och godare. Och viktigast av allt, förbereda en hälsosam frukost är enkel.