Vegetabiliska sallader Diet för viktminskning - video recept hemma

Gå ner i vikt, inkludera i din dagliga kost grönsaker kost sallader, begränsa användningen av kolhydrater och fetter. Beroende på det önskade resultatet, att bli av med övervikt kan använda grönsaker från en till två veckor, men inte mer! Under denna tid kan du förlora ca 6-8 kg.

sallad bakade pumpa arugula - testade recept från kända bakverk Alexander Seleznyova. Se videon!

Sallad med selleri

Shutterstock

Denna friska maträtt kommer att bli en enkel tillägg till lunch och middag.

Ingredienser:

• 3-4 selleri stjälkar av medelstorlek;
• 2 gurkor;
• 400 g av kål;
• en huvud av lök;

Hur man förbereder en sallad med selleri och kål:

1. Hacka kål, finhacka den selleri, gurka och lök.
2. Krydda grönsaker med olivolja och citronsaft och rör om.
3. sallad med selleri och kål är klar!

sallad "från barndomen" med morötter och äpplen

Blunt känslan av hunger, vilket vanligtvis sker under en paus mellan lunch och middag, kommer morot och äpple sallad.

Ingredienser:

• ett grönt äpple;
• en medelstor morot

Hur man förbereder en sallad med morot och äpple:

1. På ett fint rivjärn riv äpplet och färska morötter och blanda. Du behöver inte fylla.
2. sallad med morot och äpple redo!

sallad med kvitten middag

Kvitten sallad - perfekt för mat under diet, som kombineras med någon sida skålen, liksom kötträtter.

Ingredienser:

• 400 g av kål
• en medelstor kvitten;
• en selleri stjälk;
• 1/2 tesked vinäger;
• att smaka olivolja

Hur man laga mat med kvitten sallad till middag:

1. Kål hacka på ett fint rivjärn och crumple det att låta saften.
2. Quince skal och finhacka remsorna, eller galler.
3. Selleri krossa, tidigare rade i kokande vatten i 1 minut.
4. Alla ingredienser mix och krydda med smör.
5. sallad med kvitten middagen är klar!

Förresten, är kål den grönsak som du kan äta och gå ner i vikt, men du måste först ta reda på alla de hemligheter som döljer kål så mycket som hennes blad stjälk ... Titta på videon!

sallad med tomater och ost

Shutterstock

Denna rätt är en utmärkt källa till kalcium, låg i kalorier och är idealisk för bantning menyer och bara fans av bra näring.

Ingredienser:

• 100 g ost (företrädesvis inte ett salt)
• 5 tomater
• Green
• med låg fetthalt gräddfil efter smak

Hur man förbereder en sallad med tomater och ost:

1. grönsaker och örter finhacka, rör om och krydda med låg fetthalt gräddfil.
2. Sallad med tomater och fetaost är klar!

sallad "Colors of Summer"

Trots namnet, kan bantning sallad beredas när som helst på året. Enkelt och lätt, kan denna maträtt vara en idealisk sida skålen för lunch och middag.

Ingredienser:

• 3 gul eller röd paprika;
• 1 tomat;
• grön;
• vegetabilisk olja (helst olivolja) att smaka

Hur man förbereder sallad "Colors of Summer":

1. Paprika skars i remsor, tillsätt en finhackad tomat och örter.
2. Fyll med vegetabilisk eller olivolja.
3. sallad "Colors of Summer" är klar!

Sallad med basilika och fetaost

Shutterstock

Denna sallad - spara för att förlora vikt: skålen är inte bara innehåller en stor mängd vitaminer, men har också en stor rengörande effekt.

Ingredienser:

• 100 g ost;
• 2 tomater;
• 1 paprika;
• Färsk basilika;
• Den vegetabiliska oljan (företrädesvis olivolja) att smaka

Hur man förbereder en sallad med basilika och ost:

1. Fårost skärs i små kuber, tomater - tunna skivor och paprika - julienne.
2. Häll grönsaker och örter i en skål och säsong med olivolja och strö hackad basilika.
3. Sallad med basilika och ost redo!

Rengöring grönsakssallad

En annan enkel maträtt, som hjälper bli av med gifter. Perfekt sallad våren och hösten!

Ingredienser:

• 200 g vitkål;
• 1 morot;
• 1 liten rödbeta;
• 1-2 gröna äpplen;
• 100 g av yoghurt;
• 1 litet knippe av grön lök;
• 1 knippe persilja eller dill

Hur laga grönsakssallad Rengöring:

1. fint strimla kål, rödbetor gnugga på en liten rivjärn, morötter och äpplen - på ett medium eller stor.
2. alla grönsaker mix, tillsätt hackad lök och persilja (eller dill), säsong kefir.
3. Rengöring grönsakssallad är klar!

Sallad på tomater med pepparrot

Var inte rädd för denna brännande och doftande mix sallad visar sig utmärkt, men det passar inte alla.

Ingredienser:

• 3 röda tomater;
• 1/2 kopp yoghurt;
• Riven pepparrot till smak;
• salladsblad för dekoration

Hur man förbereder en sallad av tomater med pepparrot:

1. Skär tomater tvären i 2 halvor och placera på en skålen med bladen av sallat.
2. Vispa halv kopp yoghurt med riven pepparrot.
3. Den resulterande blandningen häll tomaterna och strö med färska hackade örter.
4. Sallad på tomater med pepparrotssås är klar!